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Mostrando las entradas de mayo, 2017

Cómo dormir bien

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"Pegar las pestañas", "entregarse", "pedir pista" o –más románticamente– estar “en los brazos de Morfeo” son frases que hacen alusión a una necesidad básica de los seres humanos: dormir.

Y como toda necesidad básica, qué gusto da satisfacerla y cuán desagradable (o qué maluco, como decimos en Venezuela) resulta cuando nos vemos privados del sueño o no podemos dormir a placer.

Lo cierto es que dormir adecuada y suficientemente tiene una serie de beneficios para la salud y, lógicamente, la falta de sueño acarrea una serie  de consecuencias indeseadas.

En este artículo abordaremos el tema del sueño, señalando su importancia, beneficios y algunos tips para mejorarlo.

La importancia de dormir bien

Según un artículo publicado en el sitio web del periódico El Mundo, unos especialistas determinaron que la importancia de dormir bien estriba en que el sueño cumple un efecto de restauración del organismo, el cual no se logra durante el estado de vigilia.

Además, seg…

Qué es la nutrición y cómo se relaciona con la felicidad

En nuestro día a día es habitual escuchar sobre las palabras nutrición y alimentación; a veces indistintamente, a pesar de que cada uno de estos términos tiene un significado particular, como se verá a continuación. En todo caso, el tema de la nutrición ha sido una preocupación constante desde los principios de la Humanidad; en efecto, en la antigua Grecia Hipócrates dijo: “Que tu medicina sea tu alimento y éste tu medicina”, queriendo significar que para tener un cuerpo sano es fundamental tener una buena nutrición.

Ahora bien, en los diversos medios de comunicación que existen solemos ver a especialistas de esta área hablando sobre el último superalimento, suplemento nutricional o el programa definitivo para perder o aumentar de peso, poniéndolo así  de moda, hasta que un día cualquiera otro de estos especialistas habla de las desventajas de esa supuesta panacea, por lo que surge otra y así sucesivamente. De modo que en este mundo y en el de la salud en general existen muchas opinio…

Higiene bucal: en qué consiste y cuáles son sus hábitos

Desde edades muy temprana nos enseñan que debemos cepillarnos los dientes para que no nos salgan caries porque podríamos perderlos y, salvo los de leche, solo tenemos uno de cada cual. También, aprendimos en el colegio la canción que dice: “los dientes de arriba se cepillan hacia arriba…”; y, en casa, nuestros padres –y especialmente nuestra madre– nos repitieron hasta la saciedad que debíamos cepillarnos después de cada comida hasta que en algún momento ya no tuvieron que hacerlo pues creamos el hábito. Pero, ¿de qué va realmente la higiene bucal?


Concepto de higiene bucal
Una definición de higiene bucal sería el hábito de mantener limpia la boca y los dientes para evitar así los problemas dentales más comunes, que son las caries, el mal aliento, la gingivitis y la enfermedad periodontal. Tomando en cuenta la anterior, la higiene o salud bucal es ciertamente necesaria para prevenir las caries, pero también existen otras afecciones de salud asociadas con un cuidado bucal deficiente; de …

Higiene personal: salud y felicidad

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Normalmente, entendemos la higiene como sinónimo de pulcritud tanto en las personas como en los lugares y cosas. En efecto, la higiene siempre es considerada como una cualidad positiva en cualquier caso: si, por ejemplo, vamos a comer en un restaurante, usar un baño público o alojarnos en un hotel, es innegociable que estos establecimientos sean higiénicos, pues de lo contrario nuestra salud podría verse afectada.
Asimismo, esperamos que las personas que nos rodean tengan una apariencia higiénica tanto en sus cuerpos, como en su ropa y accesorios. Normalmente este tipo de personas suelen ser llamativos porque de algún modo hacen que mejore el ambiente en los sitios que se encuentran presentes. Por el contrario, suele suceder igualmente que las personas que no tienen buenos hábitos de higiene sean excluidas en mayor o menor grado.
Siendo esto así, podríamos concluir que la higiene personal ciertamente produce un impacto sobre nuestra felicidad, es decir: somos más felices en la medida…

Enfermedades: qué son y la importancia de ir al médico

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La idea de acudir a una consulta médica suele producir una combinación entre pereza y miedo (sin hablar de dolor... ¡de bolsillo!); sin embargo, un examen de rutina puede darnos un balance sobre nuestra salud en general, de modo que podamos determinar si nuestro cuerpo está libre de enfermedades, término que utilizamos y escuchamos constantamente, pero, realmente, ¿de qué trata?

¿Qué son las enfermedades?
[caption id="attachment_46" align="alignnone" width="300"] Al padecer enfermedades, dependiendo del caso, es capital recibir cuidados médicos.[/caption]

El concepto integral de salud engloba tener un cuerpo libre de enfermedades.
Concepto de enfermedad
Tomando en cuenta lo señalado por la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades pueden ser definidas como desviaciones o alteraciones en el estado fisiológico de una persona que se manifiestan a través de síntomas y signos comunes, los cuales evolucionan con cierta previsibilidad.
Estas desviaciones, que…

Cómo ser feliz a pesar de las adversidades

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[caption id="attachment_6" align="alignnone" width="960"] La felicidad es un estado alcanzable.[/caption]
"Cómo ser feliz"  es una pregunta que a veces nos hacemos, especialmente durante momentos de confusión en los que las cosas no van tan bien como quisiéramos. En esos momentos desearíamos tener una especie de guía con pasos exactos y sencillos que nos expliquen qué hacer para salir del atolladero y, sobre todo, mantenernos siempre con un estado de ánimo ideal.  La buena noticia es que esa guía existe. ¿Quieres conocerla? Continúa leyendo

Felicidad
¿Has experimentado alguna vez una sensación de plenitud tal que deseaste detener el tiempo?, ¿o ese sentimiento de que todo está exactamente en el lugar correcto y que, a pesar de tener adversidades, te sientes optimista hacia la vida?
Las razones específicas por las cuales cada quien tiene ese sentimiento de plenitud son diversas; en efecto, quizás haya tantas concepciones sobre la felicidad como seres…

¿Qué es la nutrición?

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Nutrición

En nuestro día a día, es habitual escuchar sobre las palabras nutrición y alimentación, a veces indistintamente, a pesar de que cada uno de estos términos tiene un significado particular, como se verá a continuación. En todo caso, el tema de la nutrición ha sido una preocupación constante desde los principios de la Humanidad; en efecto, en la antigua Grecia, Hipócrates dijo: “Que tu medicina sea tu alimento y éste tu medicina”, queriendo decir que para tener un cuerpo sano es fundamental tener una buena nutrición.
Ahora bien, en los diversos medios de comunicación que existen actualmente, solemos escuchar especialistas de la salud hablando sobre el último superalimento, suplemento nutricional o programa para perder o aumentar de peso, poniéndolo así  de moda, hasta que un día cualquiera otro de estos especialistas habla de las desventajas de esa supuesta panacea, por lo que surge otra y así sucesivamente. De modo que en este mundo y en el de la salud en general  existen muchas…

Concepto y hábitos de higiene bucal

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Desde edad muy temprana nos enseñan que debemos cepillarnos los dientes para que no nos salgan caries porque podríamos perderlos y, salvo los de leche, solo tenemos uno de cada cual. También, aprendimos en el colegio la canción que dice: “los dientes de arriba se cepillan hacia arriba…”; y, en casa, nuestros padres –y especialmente nuestra madre– nos repitieron hasta la saciedad que debíamos cepillarnos después de cada comida hasta que en algún momento ya no tuvieron que hacerlo pues creamos el hábito. Pero, ¿de qué va realmente la higiene bucal?

Concepto de higiene bucal
La higiene bucal podría ser definida como el hábito de mantener limpia la boca y los dientes para evitar así los problemas dentales más comunes, que son las caries, el mal aliento, la gingivitis y la enfermedad periodontal. Tomando en cuenta la anterior, la higiene o salud bucal es ciertamente necesaria para prevenir las caries, pero también existen otras afecciones de salud asociadas con un cuidado bucal deficiente; d…

Sobre los hábitos de higiene personal

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Normalmente entendemos la higiene como sinónimo de pulcritud tanto en las personas como en los lugares y cosas. En efecto, la higiene siempre es considerada como una cualidad positiva en cualquier caso: si, por ejemplo, vamos a comer en un restaurante, usar un baño público o alojarnos en un hotel, es innegociable que estos establecimientos sean higiénicos, pues de lo contrario nuestra salud podría verse afectada.
Asimismo, esperamos que las personas que nos rodean tengan una apariencia higiénica tanto en sus cuerpos, como en su ropa y accesorios. Normalmente este tipo de personas suelen ser llamativos porque de algún modo hacen que mejore el ambiente en los sitios que se encuentran presentes. Por el contrario, suele suceder igualmente que las personas que no tienen buenos hábitos de higiene sean excluidas en mayor o menor grado.
Siendo esto así, podríamos concluir que la higiene personal ciertamente produce un impacto sobre nuestrafelicidad, es decir: somos más felices en la medida en q…

¿Qué son las enfermedades? Y por qué es importante ir al médico

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Tomando en cuenta lo señalado por la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades pueden ser definidas como desviaciones o alteraciones en el estado fisiológico de una persona que se manifiestan a través de síntomas y signos comunes, los cuales evolucionan con cierta previsibilidad.
Estas desviaciones, que pueden tener diversas causas, producen un impacto en la salud y, consecuentemente, en la felicidad del individuo, pues cuando alguien está enfermo su atención está, en menor o mayor medida, puesta en su problema de salud, por lo que no puede desempeñarse de manera óptima en todas las áreas de su vida. Así, cuando estamos enfermos  debemos hacer todo lo posible para curarnos tan pronto como nos sea posible.

Consulta médica
Ciertamente, no todo malestar requiere de una visita al médico; en efecto, muchas veces podemos, a través de alternativas naturales, obtener un alivio rápido –y, frecuentemente, definitivo– a situaciones de salud indeseadas, por ejemplo: si tenemos pesadez estom…