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Cómo dormir bien

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"Pegar las pestañas", "entregarse", "pedir pista" o –más románticamente– estar “en los brazos de Morfeo” son frases que hacen alusión a una necesidad básica de los seres humanos: dormir.

Y como toda necesidad básica, qué gusto da satisfacerla y cuán desagradable (o qué maluco, como decimos en Venezuela) resulta cuando nos vemos privados del sueño o no podemos dormir a placer.

Lo cierto es que dormir adecuada y suficientemente tiene una serie de beneficios para la salud y, lógicamente, la falta de sueño acarrea una serie  de consecuencias indeseadas.

En este artículo abordaremos el tema del sueño, señalando su importancia, beneficios y algunos tips para mejorarlo.

La importancia de dormir bien

Según un artículo publicado en el sitio web del periódico El Mundo, unos especialistas determinaron que la importancia de dormir bien estriba en que el sueño cumple un efecto de restauración del organismo, el cual no se logra durante el estado de vigilia.

Además, seg…

Precepto 21: Florece y prospera

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Precepto 20: Intenta tratar a los demás como te gustaría que te trataran

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Precepto 19: Trata de no hacer a los demás lo que no te gustaría que te hicieran a ti

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Precepto 18: Respeta las creencias religiosas de los demás

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Precepto 17: Sé competente

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Precepto 16: Sé industrioso

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Precepto 15: Cumple con tus obligaciones

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Precepto 14: Sé digno de confianza

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Precepto 13: No robes

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Precepto 12: Protege y mejora tu entorno

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Precepto 11: No dañes a una persona de buena voluntad

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Precepto 10: Apoya un gobierno apoyado y dirigido para toda la gente

Nota: Lo señalado en esta página solo constituye nuestra opinión sobre el Precepto 10 de la obra El Camino a la Felicidad. Para leer el contenido de dicho precepto tal y como está en el libro, haz click aquí. También, si quieres conocer sobre los otros preceptos haz click en el anterior link, y si deseas comprar  el libro o la película de El Camino a la Felicidad (el video de abajo es publicitario), este es el enlace.
https://www.youtube.com/watch?v=n9dgkJ_f6dU
Podemos ver ejemplos a lo largo de la historia de gobernantes que tomaron el poder y obraron solo para beneficio de sí mismos o unos pocos, haciendo a un lado a masas que terminaron por alzarse y derrocarlos, tal como ocurrió con Luis XVI. La verdad del asunto es que aunque existen diversas tendencias políticas, en el marco de un sistema democrático, los representantes de dichas tendencias pueden sentarse a dialogar, de forma tal que puedan dirigir al pueblo de la manera más incluyente. De ese modo se verían satisfechos la mayorí…

Precepto 9: No hagas nada ilegal

Nota: Lo señalado en esta página solo constituye nuestra opinión sobre el Precepto 9 de la obra El Camino a la Felicidad. Para leer el contenido de dicho precepto tal y como está en el libro, haz click aquí. También, si quieres conocer sobre los otros preceptos haz click en el anterior link, y si deseas comprar  el libro o la película de El Camino a la Felicidad (el video de abajo es publicitario), este es el enlace.
https://www.youtube.com/watch?v=uViPiF4UOf8
En un Estado de Derecho (entiéndase éste aquél en el cual existe democracia, esto es que los gobernantes son electos por la mayoría de aquellos que gobernarán, y son estos gobernantes los que discuten y promulgan leyes) idealmente debemos respetar la Ley. Hay varias razones para esto: en primer término, desobedecer la Ley suele traer como consecuencia algún castigo, que puede ser desde una multa hasta incluso ir a prisión, dependiendo de la gravedad del incumplimiento.
En segundo lugar, al menos en teoría se supone que estas leyes …

Precepto 8: No asesines

Nota: Lo señalado en esta página solo constituye nuestra opinión sobre el Precepto 8 de la obra El Camino a la felicidad. Para leer el contenido de dicho precepto tal y como está en el libro, haz click aquí. También, si quieres conocer sobre los otros preceptos haz click en el anterior link, y si deseas comprar  el libro o la película de El Camino a la Felicidad (el video de arriba es solo un comercial), este es el enlace.
https://www.youtube.com/watch?v=v0C8vTWKFV4
La vida es el bien más preciado que tenemos, por ello en todo el mundo se castiga severamente a aquellos que cometen el delito de asesinato. Aunque existen momentos de en los que, por la razón que sea, es posible experimentar una gran rabia hacia otro ser humano, acabar con su vida no solamente hará que el verdugo muy probablemente quede tras las rejas, perdiendo así su libertad -otro derecho humano de importancia capital-, sino que causará un daño que no podrá resarcir: como dice la canción de Mecano, "el que muere, no…

Precepto 7: Busca vivir con la verdad

Este es un artículo basado en el Precepto 7 del libro El camino a la felicidad. Si quieres comprar el libro haz click aquí, pero si quieres leerlo gratuitamente en línea, entra en este enlace.
https://www.youtube.com/watch?v=0BABGy4OkP8
Continuando con El camino a la felicidad, otra parte vital en el mismo es vivir con la verdad. ¿Por qué?  Cuando tenemos información cierta acerca de algo podemos actuar de forma apropiada cuando debamos resolver una situación relacionada con esa información. De ese modo no nos meteremos en problemas, lo cual resulta primordial cuando hablamos de nuestra supervivencia a nivel personal, familiar, laboral, etc.
Si pretendemos resolver algún problema en base a informaciones falsas, simplemente sucederá lo contrario: el problema se agravará.  También, si las personas que se encuentran a nuestro alrededor constantemente nos están mintiendo, estaremos propensos a cometer errores y al fracaso en todos los aspectos.
Podemos decir que constantemente estamos recibie…

Precepto 6: Da un buen ejemplo

Este es un artículo basado en el Precepto 6 del libro El camino a la felicidad. Si quieres comprar el libro haz click aquí, pero si quieres leerlo en línea puedes hacerlo en este enlace.
https://www.youtube.com/watch?v=ab5J6b-cN2A
Transitando nuestro camino a la felicidad, no podemos olvidar que cualquier cosa que hagamos o dejemos de hacer es notada por alguien más. Así, a veces incluso sin darnos cuenta, tenemos influencia sobre otros, y dicha influencia puede ser positiva o negativa; por ello, no olvidemos el poderoso efecto que podemos producir en otros si nos proponemos dar un buen ejemplo en todos los ámbitos de nuestras vidas.  De acuerdo con la obra El Camino a la felicidad es muy importante que lo hagamos, ya que de eso depende que construyamos un mejor entorno no solo para nosotros, sino para todas las personas a nuestro alrededor.
Hemos visto tanto en nosotros como en otras personas la admiración que recibe una pesona que se constituye un modelo a seguir en cualquier ámbito de…

Precepto 4: Ama y ayuda a los niños

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El siguiente es un artículo de opinión inspirado en el Precepto 4 del libro El camino a la felicidad llamado “Cuida y ama a los niños”, cuyo texto podrás leer haciendo click en el enlace anterior. Abajo te dejo el video promocional sobre este precepto en la película que se hizo con base en el libro mencionado.

Me encantan los chamos
Siempre me han gustado los niños. Tengo muchas primas, algunas de las cuales tuvieron hijos cuando yo era muy joven y me gustaba visitarlas y pasar tiempo con sus chamos. Y de grande lo mismo: me desvivía por jugar con mis sobrinos, hijos de amigas y compañeras de trabajo. Y cuando nació mi hija fue como que se detuvo el tiempo y una parte de mi corazón se quedó con ella para siempre.














No sé, los niños tienen una magia. Como que ven el mundo con ojos nuevos y todo es motivo de alegría. Los adultos podríamos aprender mucho de ellos. Pareciera que con los años se va opacando el espíritu de juego y la mayoría vamos en una carrera desenfrenada por subsistir, pe…

Precepto 3: No seas promiscuo

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Este es un artículo de opinión inspirado en el Precepto 3 del libro El Camino a la Felicidad llamado "No seas promiscuo". Puedes ver el contenido y video promocional del mismo  haciendo click en el enlace anterior.

Sobre las relaciones sexuales en general
Mira, lo entiendo, tener relaciones sexuales es espectacular, de lo contrario no fuésemos ya casi ocho millardos de seres humanos. El asunto es hacer las cosas bien. ¿Y qué está bien?

No me voy a poner mojigato aquí: mentiría si dijera que me casé con mi novia de mi adolescencia y fue la única mujer con que me he acostado toda mi vida.

De hecho tuve varias novias hasta que me casé y la mayor parte del tiempo estuve con una sola a la vez. Con un par de ellas fui infiel, un par de ellas  me montaron cacho a mí...

¿Normal, no? Hoy en día me doy cuenta que no. Sin embargo, eso es lo que nos venden: "al que no la hace se la hacen", "el que se enamora pierde".

Particularmente a los hombres jóvenes se les celeb…

Precepto 2: Sé moderado

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¡Hola! Este es un artículo basado en el Precepto 2 del libro El Camino a la Felicidad: "Sé moderado", cuyo contenido y video promocional puedes ver haciendo click en el enlace anterior.

¿Qué es la moderación? La palabra moderación viene del latín moderatio, moderatiōnis, y se refiere a evitar los excesos, pero ¿qué es un exceso?  ¿Cuánto es realmente mucho de una cosa?



Evidentemente cada situación es especial: lo que puede ser poco para muchos puede ser demasiado para otros, pero definitivamente hay cosas que no deberíamos hacer en exceso, como tomar alcohol, y otras que deberíamos evitarlas a toda costa, como consumur drogas.

Este tema es polémico, por lo que citaré estudios que evidencian que consumir drogas (cualquiera de ellas, así sea un poco o incluso una sola vez) y/o tomar alcohol en exceso es una mala idea.

No consumas drogas
Algunos defienden la legalización de todas las drogas. Esto me parece que es una aberración porque está plenamente demostrado que las drogas so…

Precepto 1: Cuida de ti mismo

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El siguiente artículo gira en torno al precepto 1 del libro El Camino a la felicidad: "Cuida de ti mismo", cuyo contenido y video promocional puedes ver haciendo click en el enlace anterior. Salud y bienestar Desde la época de los católicos romanos se popularizó la costumbre de bendecir a las personas que estornudan, deseándoles salud. También, al conversar con alguien queremos saber cómo le va en las cuatro áreas de la vida que más atención reciben: amor, trabajo, dinero y salud.

En fin, por doquier escuchamos hablar de salud y bienestar; sin embargo, comúnmente suelen confundirse estos términos, esto es, al hablar de buena salud entendemos que una persona no solamente se ve y se siente bien sino que también sale airoso al ser sometido a exámenes médicos y de laboratorio. Ahora bien, realmente ¿qué es la salud?

Concepto de salud
De acuerdo al primer principio señalado en la Constitución de la Organización Mundial de la Salud, la salud va más allá de la ausencia de enfermedad…

Qué es la nutrición y cómo se relaciona con la felicidad

En nuestro día a día es habitual escuchar sobre las palabras nutrición y alimentación; a veces indistintamente, a pesar de que cada uno de estos términos tiene un significado particular, como se verá a continuación. En todo caso, el tema de la nutrición ha sido una preocupación constante desde los principios de la Humanidad; en efecto, en la antigua Grecia Hipócrates dijo: “Que tu medicina sea tu alimento y éste tu medicina”, queriendo significar que para tener un cuerpo sano es fundamental tener una buena nutrición.

Ahora bien, en los diversos medios de comunicación que existen solemos ver a especialistas de esta área hablando sobre el último superalimento, suplemento nutricional o el programa definitivo para perder o aumentar de peso, poniéndolo así  de moda, hasta que un día cualquiera otro de estos especialistas habla de las desventajas de esa supuesta panacea, por lo que surge otra y así sucesivamente. De modo que en este mundo y en el de la salud en general existen muchas opinio…

Higiene bucal: en qué consiste y cuáles son sus hábitos

Desde edades muy temprana nos enseñan que debemos cepillarnos los dientes para que no nos salgan caries porque podríamos perderlos y, salvo los de leche, solo tenemos uno de cada cual. También, aprendimos en el colegio la canción que dice: “los dientes de arriba se cepillan hacia arriba…”; y, en casa, nuestros padres –y especialmente nuestra madre– nos repitieron hasta la saciedad que debíamos cepillarnos después de cada comida hasta que en algún momento ya no tuvieron que hacerlo pues creamos el hábito. Pero, ¿de qué va realmente la higiene bucal?


Concepto de higiene bucal
Una definición de higiene bucal sería el hábito de mantener limpia la boca y los dientes para evitar así los problemas dentales más comunes, que son las caries, el mal aliento, la gingivitis y la enfermedad periodontal. Tomando en cuenta la anterior, la higiene o salud bucal es ciertamente necesaria para prevenir las caries, pero también existen otras afecciones de salud asociadas con un cuidado bucal deficiente; de …

Higiene personal: salud y felicidad

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Normalmente, entendemos la higiene como sinónimo de pulcritud tanto en las personas como en los lugares y cosas. En efecto, la higiene siempre es considerada como una cualidad positiva en cualquier caso: si, por ejemplo, vamos a comer en un restaurante, usar un baño público o alojarnos en un hotel, es innegociable que estos establecimientos sean higiénicos, pues de lo contrario nuestra salud podría verse afectada.
Asimismo, esperamos que las personas que nos rodean tengan una apariencia higiénica tanto en sus cuerpos, como en su ropa y accesorios. Normalmente este tipo de personas suelen ser llamativos porque de algún modo hacen que mejore el ambiente en los sitios que se encuentran presentes. Por el contrario, suele suceder igualmente que las personas que no tienen buenos hábitos de higiene sean excluidas en mayor o menor grado.
Siendo esto así, podríamos concluir que la higiene personal ciertamente produce un impacto sobre nuestra felicidad, es decir: somos más felices en la medida…

Enfermedades: qué son y la importancia de ir al médico

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La idea de acudir a una consulta médica suele producir una combinación entre pereza y miedo (sin hablar de dolor... ¡de bolsillo!); sin embargo, un examen de rutina puede darnos un balance sobre nuestra salud en general, de modo que podamos determinar si nuestro cuerpo está libre de enfermedades, término que utilizamos y escuchamos constantamente, pero, realmente, ¿de qué trata?

¿Qué son las enfermedades?
[caption id="attachment_46" align="alignnone" width="300"] Al padecer enfermedades, dependiendo del caso, es capital recibir cuidados médicos.[/caption]

El concepto integral de salud engloba tener un cuerpo libre de enfermedades.
Concepto de enfermedad
Tomando en cuenta lo señalado por la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades pueden ser definidas como desviaciones o alteraciones en el estado fisiológico de una persona que se manifiestan a través de síntomas y signos comunes, los cuales evolucionan con cierta previsibilidad.
Estas desviaciones, que…

Cómo ser feliz a pesar de las adversidades

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[caption id="attachment_6" align="alignnone" width="960"] La felicidad es un estado alcanzable.[/caption]
"Cómo ser feliz"  es una pregunta que a veces nos hacemos, especialmente durante momentos de confusión en los que las cosas no van tan bien como quisiéramos. En esos momentos desearíamos tener una especie de guía con pasos exactos y sencillos que nos expliquen qué hacer para salir del atolladero y, sobre todo, mantenernos siempre con un estado de ánimo ideal.  La buena noticia es que esa guía existe. ¿Quieres conocerla? Continúa leyendo

Felicidad
¿Has experimentado alguna vez una sensación de plenitud tal que deseaste detener el tiempo?, ¿o ese sentimiento de que todo está exactamente en el lugar correcto y que, a pesar de tener adversidades, te sientes optimista hacia la vida?
Las razones específicas por las cuales cada quien tiene ese sentimiento de plenitud son diversas; en efecto, quizás haya tantas concepciones sobre la felicidad como seres…

¿Qué es la nutrición?

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Nutrición

En nuestro día a día, es habitual escuchar sobre las palabras nutrición y alimentación, a veces indistintamente, a pesar de que cada uno de estos términos tiene un significado particular, como se verá a continuación. En todo caso, el tema de la nutrición ha sido una preocupación constante desde los principios de la Humanidad; en efecto, en la antigua Grecia, Hipócrates dijo: “Que tu medicina sea tu alimento y éste tu medicina”, queriendo decir que para tener un cuerpo sano es fundamental tener una buena nutrición.
Ahora bien, en los diversos medios de comunicación que existen actualmente, solemos escuchar especialistas de la salud hablando sobre el último superalimento, suplemento nutricional o programa para perder o aumentar de peso, poniéndolo así  de moda, hasta que un día cualquiera otro de estos especialistas habla de las desventajas de esa supuesta panacea, por lo que surge otra y así sucesivamente. De modo que en este mundo y en el de la salud en general  existen muchas…